徒手腹肌动作大全（在家也可以练）—简单、中等、困难

简单

(繼續閱讀...)

花香寵兒 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

初级练习

(繼續閱讀...)

花香寵兒 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

如果你认为练瑜伽不会燃烧脂肪，那你就大错特错了！瑜伽既可以瘦腰、美腿、美臀、塑型，又可以让身体筋骨越来越舒展，身体越加柔软！特别适合没时间去健身房和长期坐在电脑前的人。每个动作30次，做完算一组，3组。只要你肯坚持，一定会有漂亮的腹肌与修长的美腿！

 

(繼續閱讀...)

花香寵兒 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

下4张动图为纽约Strala瑜伽的顶级瑜伽师亲自示范，每天只需要10分钟，瘦腰、美腿、美臀，塑型一步到位！绝对是姑娘们的最佳之选，许多知名艺人都是采取此法而瘦下去的哦，一定要试试！

 

(繼續閱讀...)

花香寵兒 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top
嫌弃深蹲的美女看过来 换些动作也可有翘臀

大多数习惯在腿部和臀部训练时都将深蹲视为王牌训练动作。的确，这个训练动作效果真的不错，但是训练是需要长期的坚持，在一段时间里如果只通过深蹲来锻炼不免让人感到枯燥。你或许感到你的训练需要一些改变，从而变得更加有趣。除了传统深蹲，你还可以这样训练你的臀部！翘臀，走起！执行下面训练计划吧！

(繼續閱讀...)

花香寵兒 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

不管是腹直肌、腹外斜肌，美腿、翘臀不在话下，一个不落都练得到！一个月甩肉20斤，赶紧动起来！

 

(繼續閱讀...)
文章標籤
动作 一边 支撑 哑铃 抬腿 执行 训练 两次 平板 身体

花香寵兒 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top